Prikazi cijelu temu
13.11.2010 11:43
13.11.2010 11:43
Predmet:Re: Bodybuilding za početnike
Koliko grama ugljikohidrata dnevno bih trebao unositi?
Sve ovisi o individualnim potrebama. Primjerice, ako težiš 90kg, tada bi 65% kalorija trebao osigurati iz ugljikohidrata. Ovaj iznos varira kod svakog pojedinca jer svačije tijelo nije sposobno probaviti toliku količinu. Ukoliko pretjeraš s ugljikohidratima oni će se pohraniti u obliku masnog tkiva, ali i to ovisi o tvom metabolizmu. Ako si manje građe (mršav), konzumiraj više ugljikohidrata jer imaš velike šanse da ih tijelo neće pohraniti kao masti. Ali, ako si tip osobe koja ima problema s gubljenjem kilograma, tada bih preporučio ograničen unos ugljikohidrata jer bih iskoristio masne naslage kao primaran izvor goriva.
Koliko grama ugljikohidrata dnevno bih trebao unositi?
Sve ovisi o individualnim potrebama. Primjerice, ako težiš 90kg, tada bi 65% kalorija trebao osigurati iz ugljikohidrata. Ovaj iznos varira kod svakog pojedinca jer svačije tijelo nije sposobno probaviti toliku količinu. Ukoliko pretjeraš s ugljikohidratima oni će se pohraniti u obliku masnog tkiva, ali i to ovisi o tvom metabolizmu. Ako si manje građe (mršav), konzumiraj više ugljikohidrata jer imaš velike šanse da ih tijelo neće pohraniti kao masti. Ali, ako si tip osobe koja ima problema s gubljenjem kilograma, tada bih preporučio ograničen unos ugljikohidrata jer bih iskoristio masne naslage kao primaran izvor goriva.