Centar za edukaciju-BiH



#1 05.03.2015 11:22
zxz Van mreze
Administrator
Registrovan od:03.02.2009
Postovi:10,610


Predmet:Kako smanjiti krvni pritisak
Brzo hodajte:
Iznimno osjetljivi pacijenti koji su žustro hodali uspjeli smo smanjiti krvni tlak za više od 6 mmhg (milimetar živina stupca). Vježbanje pomaže srcu za efikasnije korištenje kisika, pa puno lakše "pumpa" krv. Pokušajte vježbati barem 30 minuta svaki dan.
Duboko disanje:
Polagano duboko disanje i meditacija snižavaju razinu hormona stresa koji pojačavaju djelovanje reninam, enzima koji utječe na porast krvnog tlaka. Duboko disanje biste trebali prakticirati oko pet minuta svakog jutra te prije spavanja. Prilikom izdisaja se oslobodite tenzija.
Jedite krompir:
Namirnice pune kalija su važan dio svakog procesa snižavanja tlaka. Kako bi pomogao, na dan bi se trebalo u organizam unijeti oko 3,000 mg kalija. Osim krumpira, namirnice bogate kalijem su i rajčica, banane i grašak.
Smanjite unos soli:
Smanjena konzumacija soli u periodu od samo četiri tjedna uzrokuje značajno snižavanje krvnog tlaka. Ovo je jedna od stvari koje možete promijeniti odmah, a odrazit će se na vaše zdravlje pozitivno – u kratkom vremenskom razdoblju.
Tamna čokolada:
amna čokolada sadrži flavonoide koji krvne žile čine elastičnijima, a da konzumacija iste snižava krvni tlak dokazano je u velikom broju studija. Na dan si priuštite oko 15 g tamne čokolade s najmanje 70 posto kakaa.
Podrška samo putem foruma, jer samo tako i ostali imaju koristi od toga.
↑  ↓

#2 12.03.2015 00:26
arax Van mreze
Administrator
Registrovan od:04.02.2009
Postovi:987


Predmet:Re: Kako smanjiti krvni pritisak
Zadnjih dana ovo mi je velik problem
Ćutanje je zlato. Kad bi svi ćutali svijet bi ostao bez napretka.
↑  ↓

Stranice (1):1


Sva vremena su GMT +01:00. Trenutno vrijeme: 8: 30 am.