Centar za edukaciju-BiH

Predmet: Ne zaboravite vježbanje zimi

---

Vrlo je lako ulijeniti se zimi. Pojačano grijanje vas samo dodatno uspavljuje i teže se krećete jer vam pritisak pada kako se šire krvni sudovi. Ukoliko je veoma hladno, ovo će vas natjerati i da više jedete.

Vježbanje je bitno u bilo kom mjesecu. Samo zato što je toplo i što ste se ulijenili ne trebate zaboraviti da vašem tijelu treba razgibavanje. Jedan od najvažnijih razloga jeste zdravlje jer ćete vježbanjem podstaći cirkulaciju krvi i održati tonus mišića. Drugi razlog je estetski, jer se ljeti sjetimo da trebamo lijepo izgledati, pa tek tada pokrenemo svoje tijelo da ne bi izgledalo opušteno.

Zategnut izgled se postiže vježbanjem tokom zime. Nakon dugog hladnog perioda, kada dođe ljeto zablistat ćete ukoliko budete li redovno vježbali.

Zimska rutina može biti kratka i kratko jutranje razgibavanje će vam pomoći da bolje funkcionišete tokom dana. Vježbanje u zimskom periodu je bitno jer vaša koža ne dobija dovoljno sunčeve svjetlosti pa vam samim tim opada i nivo endorfina.

Dokazano je da nivo endorfina raste ukoliko se pokrenemo i uradimo nekoliko vježbica. Tajna zimskog vježbanja jeste da bude kratko ali efektivno.

Oni koji mogu otići na zimovanje svakako bi to trebali i uraditi, ali ne zato da biste jeli u neograničenim količinama i provodili sate na kauču, nego i da se uključite u skijanje, klizanje, boardanje ili bilo koji drugi zimski sport.