Centar za edukaciju-BiH

Predmet: Probudite svoje tijelo

---

Zašto ljudi ne vježbaju? Zašto nisu spremni da se pokrenu? Da li je u pitanju lijenost? Ili možda nedostatak motivacije? Sve u svemu, rezultati su poražavajući. Jer, skoro 50% stanovništva ne radi ništa po pitanju sopstvene kondicije, tj. ne vježba. Uprkos odavno poznatom i naučno dokazanom dejstvu fizičkog vježbanja na zdravlje, na imunitet, fizički izgled, pa i na produženje života...

Uprkos svemu tome, mnogi ipak - ne vježbaju. Brzo hodanje, trčanje (džoging), plivanje, vožnja bicikla, ples… samo su neke od vrlo dostupnih, svima poznatih aerobnih načina vežbanja, aerobnih aktivnosti. I uprkos toj dostupnosti, ovdašnji savremeni čovjek skloniji je – nekretanju. Nedostatak motivacije da se, ako ništa drugo, krene u šetnju (onu bržu, zdraviju), dešava se sve dok se ne pojave neki ozbiljni razlozi, zdravstveni ili estetski.

Pa i tada, kaže iskustvo, ubrzo dođe do usporavanja, te ponovne deaktivacije. Istraživanja dokazuju da bez obzira na posljedice po ovaj, pasivniji tip ličnosti, neredovnost i nepridržavanje pravila jesu konstanta, a ono suprotno, urednost i dosljednost, rijetka pojava. Pa čak i kad je u pitanju konkretna terapija za određeni problem, stvari ne stoje nimalo bolje, te hipertoničari ne piju lijekove za sniženje pritiska, a dijabetičari svoje za regulisanje šećera u krvi…
Posebna priča su gojazni koji i dalje, često krišom, jedu slatkiše, ili noću haraju frižider, iako se svom nutricionisti kunu da će sprovoditi propisanu dijetu.

Zašto su takvi ljudi nedovoljno motivisani?

- Očekuju brze rezultate, a efekti ne dolaze preko noći (ni mršavljenje, ni zatezanje tijela)
- Svojevrsna monotonost programa (vježbanje u većini slučajeva, složićemo se, nije mnogo zabavno)
- Ne volimo da slušamo stručnjaka nego bismo – po svome
- Nepostojanje unutrašnjeg motiva (ličnog, mentalnog, duhovnog, socijalnog, filozofskog), koji je uvijek jači od spoljašnjeg (programa ili terapije koje su odredili drugi), jer ne postoji istinsko zadovoljstvo.
- Stalni nedostatak vremena za vježbanje, jer postoje “važnije obaveze”

Kako do preko potrebne motivacije?

- Odrediti (kratkoročne i dugoročne) ciljeve redovnog vježbanja
- Postaviti se prema vježbanju kao prema nečemu što ima vrijednost konkretno za vas, a ne zato što je društveno prihvaćeno
- Zamijeniti stereotipne programe vježbanja raznovrsnijim, usklađenim sa vama (vašim zdravstvenim stanjem, godinama života, ličnim afinitetima…)
- Odrediti optimalne programe vježbanja (ni previše zahtjevne, ali ni previše lake)
- Odredite težinu vježbi prema tzv. asocijativnoj strategiji, prema kojoj se tokom izvođenja vježbi od samog tijela dobijaju signali dokle smijete da idete, a da vam to ne samo ne ugrozi zdravlje, nego i da vam istovremeno pričinjava zadovoljstvo

Stari mudri saveti

I za kraj, dva podsjećanja na savjete vrlo umnih ljudi. Jedno je davnašnji savjet jednog od najvećih filozofa Stare Grčke, Hesioda, koji reče: “Pre uspjeha, bogovi odrediše da se čovek oznoji!” I slavnog pisca Vilijema Dajera, koji nas uputi “Da bi zaista bio motivisan, moraš se sporazumjeti sa samim sobom”.

Probudite svoje telo. Ono čeka na vašu pozitivnu odluku.

Izvor