Centar za edukaciju-BiH

Predmet: Zaustavite prehladu prije nego što vas savlada

---

Golica vas u grlu. Glava vam je mutna. Tijelo vas boli. Nema sumnje, hvata vas prehlada. Ponovo. Odraslu osobu u prosjeku triput godišnje "obori" prehlada, a svaka u prosjeku traje devet dana, piše magazin "Health". Ipak, to nije razlog da se predate. Evo kako ćete zaustaviti prehladu čim osjetite njene simptome.

Čim osjetite simptome

Popijte vodu ili sok od narandže. Unos tečnosti svakako će poboljšati vaše stanje, a posebno ako vam je nos začepljen ili vas boli grlo.

Ispirajte grlo slanom vodom. Pola kašičice soli stavite u čašu tople vode i ispirajte bolno grlo. Tako ćete umanjiti upalu, ukloniti sluz i ono što vas iritira na kašalj.

Neka vam nos uvijek bude čist. Koristite sprej za nos čim se pojave prvi simptomi prehlade i istuširajte se što toplijom vodom, kako bi vam se nosna šupljina pročistila.

Nakon nekoliko sati

Otiđite do apoteke. Kupite lijek protiv bolova koji će vam pomoći da spriječite curenje nosa, suzne oči i začepljenje sinusa.

Med je zakon! Pojedite jednu do dvije kašičice dobrog, starog lijeka - meda ili ga uspite u čaj.

U sljedećih šest sati

Ako je moguće, nemojte ići na posao. Vaše tijelo će se bol****riti s virusima ako ste odmorni. Ako ipak morate otići na posao, izbjegavajte kolege i trudite se da što češće perete ruke ili koristite gel za dezinfekciju na bazi alkohola.

Ne zaboravite tečnost. Pijte mnogo vode, soka ili čaja, a za ručak pojedite pileću supu.

Malo vježbajte. Dokazano je da lagane vježbe pomažu imunološkom sistemu.

Na kraju dana

Posljednja šansa za borbu protiv virusa. Neka vaša večera bude bogata proteinima. Pojedite meso, ribu, grah, rižu ili povrće bogato antioksidansima. Prije spavanja se istuširajte toplom vodom i potom se dobro naspavajte.

Sljedećeg dana

Ako se osjećate još lošije, imate temperaturu ili ste počeli povraćati, otiđite doktoru jer su to simptomi koji ukazuju da nije u pitanju samo prehlada, već možda gripa ili infekcija, tako da će vam vjerovatno trebati antibiotici.

Izvor