Centar za edukaciju-BiH

Predmet: Bol u donjem djelu leđa

---

Bole vas leđa? Dovoljno je tek pola sata dnevno kako biste rijesili taj problem
Oko 800 milijuna ljudi diljem svijeta ima bolove u donjem dijelu leđa, a sedam od 10 koji se oporave od epizode boli imaju ponovnu upalu unutar jedne godine.
Strucnjaci su utvrdili da su se ljudi koji su hodali pet puta tjedno u prosjeku 30 minuta svaki dan i primali savjete fizioterapeuta rijesili boli u leđima na gotovo dvostruko dulji period u usporedbi s onima koji nisu primali nikakav tretman.
Redovite setnje također su poboljsale kvalitetu zivota pacijenata, a vrijeme koje su dotad provodili na bolovanju gotovo se prepolovilo, kazu istrazivaci.
Rezultati, objavljeni u casopisu Lancet, pokazuju da bi hodanje moglo imati "dubok utjecaj" na bol u donjem dijelu leđa koja pogađa osam od 10 ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu i koja je vodeći uzrok invaliditeta u cijelom svijetu.
Mark Hancock, profesor fizioterapije na Sveucilistu Macquarie u Australiji, porucio je da je "hodanje jeftina, siroko dostupna i jednostavna vjezba kojom se moze baviti gotovo svatko, bez obzira na zemljopisni polozaj, dob ili socio-ekonomski status."
Oko 800 milijuna ljudi diljem svijeta ima bolove u donjem dijelu leđa, a sedam od 10 koji se oporave od epizode boli imaju ponovnu upalu unutar jedne godine.
Trenutacno lijecenje i prevencija bolova u leđima ukljucuje kombinaciju vjezbi, terapije, a u rjeđim slucajevima i operacije.
No istrazivaci kazu da neki oblici vjezbanja nisu svima dostupni ili priustivi te da je za njihovu provedbu cesto potreban nadzor.
Znanstvenici su i do tri godine pratili vise od 700 odraslih koji su se nedavno bili oporavili od epizode bolova u donjem dijelu leđa.
Polovici njih odabranih nasumicno dodijeljen je prilagođeni program hodanja i edukacije koji su sastavili fizioterapeuti, dok su ostali sudionici bili kontrolna skupini kojoj nije pruzena nikakva posebna intervencija, ali su mogli potraziti lijecenje u slucaju da se simptomi vrate.
Hancock objasnjava da je "intervencijska skupina imala manje pojava boli koja je ogranicavala aktivnosti kretanja u usporedbi s kontrolnom skupinom, i prosjecno dulje razdoblje prije nego sto su imali recidiv, s medijanom od 208 dana do ponovne pojave u usporedbi sa 112 dana."
Dodao je da "ne znamo tocno zasto je hodanje tako dobro za sprjecavan****lova u leđima, ali vjerojatno ukljucuje kombinaciju njeznih oscilacijskih pokreta, opterećenja i jacanja struktura i misića kraljeznice, opustanja i oslobađanja od stresa te oslobađanja endorfina za dobro raspolozenje."
Naravno, također znamo da hodanje dolazi s mnogim drugim zdravstvenim dobrobitima, ukljucujući zdravlje kardiovaskularnog sustava, gustoću kostiju, zdravu tezinu i poboljsano mentalno zdravlje.
Dr. Natasha Pocovi, istrazivacica na Sveucilistu Macquarie, rekla je da "hodanje nije samo poboljsalo kvalitetu zivota ljudi, već je smanjilo njihovu potrebu za trazenjem zdravstvene zastite i kolicinu vremena koje su odsustvovali s posla za otprilike polovicu."

izvor: zimo.hr