Prikazi cijelu temu
13.11.2010 11:43
13.11.2010 11:43
Predmet:Re: Bodybuilding za početnike
Trebam li jesti ugljikohidrate i proteine prije ili poslije treninga?
I prije i poslije. Iako vjerojatno jedeš dovoljno proteina i ugljikohidrata tokom dana, još uvijek je vrlo mudro konzumirati adekvatnu količinu proteina i ugljikohidrata prije i poslije treninga. Kada bih morao reći kada ih je važnije konzumirati, onda bi to definitivno bilo poslije treninga jer moraš nadoknaditi ono što si potrošio. Ali ako je moguće, prije treninga osiguraj dovoljnu količinu ugljikohidrata i proteina kako bi tijelo imalo na raspolaganju gorivo za nadolazeći fizički stres.
Trebam li jesti ugljikohidrate i proteine prije ili poslije treninga?
I prije i poslije. Iako vjerojatno jedeš dovoljno proteina i ugljikohidrata tokom dana, još uvijek je vrlo mudro konzumirati adekvatnu količinu proteina i ugljikohidrata prije i poslije treninga. Kada bih morao reći kada ih je važnije konzumirati, onda bi to definitivno bilo poslije treninga jer moraš nadoknaditi ono što si potrošio. Ali ako je moguće, prije treninga osiguraj dovoljnu količinu ugljikohidrata i proteina kako bi tijelo imalo na raspolaganju gorivo za nadolazeći fizički stres.