funky girl 14.04.2011 15:48
Predmet:Pobijedite pospanost tokom radnog vremena

Bez obzira koliko malo se naspavali, svejedno ćete morati idući dan na posao te odraditi zadatke uspješno

A što vam više sna fali, to je teže normalno funkcionirati tokom dana. Nedostatak sna utiče na radnu učinkovitost, a indirektni troškovi nesanice, uključujući gubitak produktivnosti procjenjuju se na skoro 28 milijardi dolara godišnje u SAD-u.

U svakom slučaju, problem ćete morati rješiti, što se može dogoditi brzo ili nikada. Isprobajte ove savjete dok ste budni, prije nego što neispavanost nadoknadite snom.

Pijte puno vode - ne samo da će voda odagnati žeđ, već će vas držati aktivnima, barem tako što ćete morati svako toliko do wc-a.

Potražite sunce - ukoliko neredovno spavate, direktno izlaganje suncu ujutro može pomoći pokretanju vašeg unutarnjeg sata. Sunce vam također može dati stimulaciju kada osjećate pospanost tokom dana. Belgijska studija otkrila je da sunce utiče na dijelove mozga koji su povezani s regulacijom pažnje, budnosti i emocija tokom dana.

Pokrenite se - umjesto lifta na poslu koristite stepenice. Sok kupite u kantini koja se nalazi u prizemlju zgrade, umjesto iz automata na vašem katu. Čak i ukoliko nemate poseban razlog, prošećite po firmi kada osjećate da vas pospanost i mamurluk obuzimaju. Pokreti stimuliraju mozak da ostane budan.

Dogovorite fleksibilan raspored - u studiji koju je 2007. provelo Sveučilište Wake Forest, istraživači su otkrili da su zaposlenici, s fleksibilnim rasporedom koji im je dopuštao osobne i obiteljske obaveze, bili odmorniji i produktivniji.

sutra.ba

zxz 14.04.2011 15:52
Predmet:Re: Pobijedite pospanost tokom radnog vremena

Citat:
Potražite sunce - ukoliko neredovno spavate, direktno izlaganje suncu ujutro može pomoći pokretanju vašeg unutarnjeg sata. Sunce vam također može dati stimulaciju kada osjećate pospanost tokom dana. Belgijska studija otkrila je da sunce utiče na dijelove mozga koji su povezani s regulacijom pažnje, budnosti i emocija tokom dana.

Hehe ne valja im studija, bar ne sto se mene tice. Ja dok izadjem na sunce hocu zaspat.