iCentar » Sport_Izleti_Rekreacija » Atletska gimnastika (Bodybuiding)

zaksurh	13.11.2010 11:49
Predmet:Alkohol i bodibilding Alkohol utice direktno na stanicne membrane, te na stanicni metabolizam. Telo preferira koristiti alkohol kao metabolicko gorivo i na taj nacin može spreciti korišcenje masti kao goriva. Korišcenje masti kao goriva upravo je cilj svima koji su na dijeti i žele smanjiti kolicinu masnog tkiva. Pošto alkohol ima 7 kalorija/g (uz sve ostalo što je u picu), dosta doprinosi broju “praznih” kalorija koje ce telo pohraniti u obliku masti. Treba paziti da se zbog toga ne zanemari unos kvalitetnih namirnica bogatih proteinima koje su neophodne za optimizaciju rezultata treninga. Ocito je da je sa bodibilderskog gledišta konzumacija alkohola nepotrebna i štetna, narocito u periodu dok se radi na definiciji. Osim navedenih efekata, konzumiranje alkohola uzrokuje hormonalne promene koje ukljucuju smanjenu kolicinu testosterona, i povecanu pretvaranje testosterona i ostalih aromatizujucih androgena u estrogen. To rezultira povecanim estrogenskim nivoima, koji pak potpomaže pohranjivanje masti, ginekomastiju i retenciju tecnosti. Naravno, treba napomenuti da alkohol, kratkorocno gledano, deluje kao blagi duretik, ali taj njegov dobar ucinak daleko nadmašuju dugorocni loši ucinci. Osim toga, alkohol loše utice i na imunološki sastav. Alkohol može iscrpsti rezerve nekih bitnih minerala (kalijuma, kalcijuma, magnezijuma, fosfor), koji su bitni za mišicne kontrakcije, relaksaciju i rast. Da i ne spominjemo da dugorocno korišcenje alkohola dovodi do zavisnosti (alkoholizma), naglih promena raspoloženja koje mogu dovesti do problema s okolinom (od zakonskih, do raspada veza i sl.), smanjenog libida i impotencije, problema s jetrom i krvnim sistemom. Iz ovog se teksta jasno može zakljuciti da alkohol nije namirnica koja spada u ishranu jednog bodibildera. Bodibilderi koji uzimaju preparate s jakim androgenim i anabolickim svojstvima moraju se OBAVEZNO kloniti alkohola za vreme ciklusa, zbog dodatnog opterecenja na jetru i povecane sposobnosti aromatizacije. S druge strane, u današnjem je društvu konzumiranje alkohola (cesto u velikim kolicinama), na žalost, potpuno normalna pojava. Izbor je vaš – da li cete plivati uz struju ili protiv nje? U ovom je slucaju bolje biti u manjini, a gore navedeni efekti alkohola bi vam mogli pomoci da se odlucite.

zaksurh

13.11.2010 11:49

Predmet:Alkohol i bodibilding

Alkohol utice direktno na stanicne membrane, te na stanicni metabolizam. Telo preferira koristiti alkohol kao metabolicko gorivo i na taj nacin može spreciti korišcenje masti kao goriva. Korišcenje masti kao goriva upravo je cilj svima koji su na dijeti i žele smanjiti kolicinu masnog tkiva. Pošto alkohol ima 7 kalorija/g (uz sve ostalo što je u picu), dosta doprinosi broju “praznih” kalorija koje ce telo pohraniti u obliku masti.

Treba paziti da se zbog toga ne zanemari unos kvalitetnih namirnica bogatih proteinima koje su neophodne za optimizaciju rezultata treninga. Ocito je da je sa bodibilderskog gledišta konzumacija alkohola nepotrebna i štetna, narocito u periodu dok se radi na definiciji.

Osim navedenih efekata, konzumiranje alkohola uzrokuje hormonalne promene koje ukljucuju smanjenu kolicinu testosterona, i povecanu pretvaranje testosterona i ostalih aromatizujucih androgena u estrogen. To rezultira povecanim estrogenskim nivoima, koji pak potpomaže pohranjivanje masti, ginekomastiju i retenciju tecnosti. Naravno, treba napomenuti da alkohol, kratkorocno gledano, deluje kao blagi duretik, ali taj njegov dobar ucinak daleko nadmašuju dugorocni loši ucinci. Osim toga, alkohol loše utice i na imunološki sastav.

Alkohol može iscrpsti rezerve nekih bitnih minerala (kalijuma, kalcijuma, magnezijuma, fosfor), koji su bitni za mišicne kontrakcije, relaksaciju i rast. Da i ne spominjemo da dugorocno korišcenje alkohola dovodi do zavisnosti (alkoholizma), naglih promena raspoloženja koje mogu dovesti do problema s okolinom (od zakonskih, do raspada veza i sl.), smanjenog libida i impotencije, problema s jetrom i krvnim sistemom.

Iz ovog se teksta jasno može zakljuciti da alkohol nije namirnica koja spada u ishranu jednog bodibildera. Bodibilderi koji uzimaju preparate s jakim androgenim i anabolickim svojstvima moraju se OBAVEZNO kloniti alkohola za vreme ciklusa, zbog dodatnog opterecenja na jetru i povecane sposobnosti aromatizacije. S druge strane, u današnjem je društvu konzumiranje alkohola (cesto u velikim kolicinama), na žalost, potpuno normalna pojava. Izbor je vaš – da li cete plivati uz struju ili protiv nje? U ovom je slucaju bolje biti u manjini, a gore navedeni efekti alkohola bi vam mogli pomoci da se odlucite.